紅桃七

紅桃七短評：

人的生理時鐘應該要配合太陽作息，但，如果不配合又如何呢？

不管是否出於工作需要，身體並不會體諒自願或非自願的日夜顛倒，只好分泌對抗作息混亂的荷爾蒙以備戰，並減少有助於身體修復與生長功能的內分泌；這種難以兩全的現象，就如同練體操的人和練拳擊的人、練馬拉松的選手和練短跑的選手，因為身體需要的表現不同，就會造成體型的結構差異。臨床內分泌與代謝期刊(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism；JCEM)把「晚睡不好」的「不好」說得很具體，就是會直接埋下某些嚴重疾病的未爆彈，而且是補眠也補不回來的傷害。怎樣的作息時間才是健康，其實大家都知道，只是很多人做不到；想想未來是否要承受研究中所提到的疾病纏身，就該設法調整生理時鐘了。

JCEM：Stephen B. Manuck等發表於2015/11/18

輪班工作會破壞生理時鐘的運作，已被證實會引發心臟代謝疾病，而短期的晝夜顛倒與作息錯亂都會傷害各種代謝功能。然而，除了睡眠品質與行為表現受到影響之外，長期的作息時間混亂到底還會引起哪些風險？目前尚無定論。

每個人的生理時鐘都不一樣，有人是夜貓子，有人習慣在白天活動，但無論如何，工作所需以及特殊的生活時間表往往才是決定的關鍵。本身的生理節奏與實際睡眠之間會有習慣差異，這通常是因為社會行為或心理所造成的結果，所以又被稱為「社會時差」。

在睡眠障礙、壞的健康行為、憂鬱等影響之外，本研究希望能針對作息時間與社會時差，找出會牽動哪些心血管疾病的風險。

受試對象的平均年齡為42.7歲的健康上班族，但他們都因為工作需要而必須日夜顛倒。經過追蹤，「社會時差」確實會造成高密度脂蛋白(所謂的好膽固醇)偏低、血脂肪偏高、空腹的胰島素偏高、胰島素功能受損，以及肥胖；即便後來的時差調整回來了，睡眠質量、睡眠後的特徵、憂鬱症狀與健康行為等因素也排除了，還是改變不了「社會時差」對於健康指數的影響。習慣於晚上活動的人，體內的好膽固醇濃度都呈現偏低的現象。

睡眠時間錯亂之後，確實會造成代謝疾病的各種問題，而且提高了罹患糖尿病與粥狀動脈硬化心臟病的機率。