紅桃七

紅桃七短評：

隨著高齡化時代的來臨，如何活得健康，成為大家共同追尋的目標。如何活得健康的範圍很廣，其中要如何維持腦部功能、預防失智，成為棘手卻又沒有什麼對策的難題，因為萎縮不是受傷、變形、突變，所以沒有對應的藥物能夠解決腦部萎縮的疾病；大腦萎縮無法修復，只能不要再惡化。那麼，什麼物質或食材能夠有效阻止腦部萎縮呢？唉……

嘴巴既然無法解決腦部問題，神經學期刊(Neurology)提供了另一個解決之道，並順便警告世人不要當沙發馬鈴薯，否則未來很容易一路退化成腦袋萎縮的馬鈴薯。但是，儘管好處無限、省錢又方便，運動對很多人來說可是比登天還難，整天「只想躺著不動、就是不要運動」，所以「肯運動」和「打死不運動」的組群，也勢必將見證人類健康的M型化。

Neurology：Nicole L. Spartano等發表於2016/2/10  

想當沙發馬鈴薯嗎？生活將變得簡單無比：工作，其餘的時間就是馬拉松式的追劇，多好啊！

但是，終年坐在沙發上所要付出的代價不只是容易罹患心臟病、糖尿病、某些相關的癌症，更重要的是，大腦竟然會縮小！

根據研究結果，中年人缺乏身體活動量的影響不只是肌肉萎縮，竟然還會導致下半輩子的腦容量縮小。

本研究一共募集了1094名平均年齡為40歲的參與者，其中有53.9%為女性。他們都沒有失智、心血管疾病等問題，在研究中必須要接受跑步機的運動測試。經過將近20年之後，原本這群參與者(平均年齡為58歲)就要接受第二次的跑步機運動測試，並附帶核磁共振的腦部掃描檢測。

經過多種參數的修正比對，這群參與者在將近20年的時間中透露了某些訊息。心肺功能不佳的、血壓較高的、一運動就心跳加快拼命喘的，腦袋的體積都比較小；對於一般的健康者而言，心肺功能低一級的意義就相當於大腦多老化一歲，所以心肺功能差的人往往都有腦部退化的現象。在這群參與者當中，不論是出現高血壓前兆或是已經罹患高血壓，運動後的收縮壓也跟腦袋體積較小的人有著相同的檢測結果。

本研究透過20年左右的時間，觀察了心肺運動量不足對於血壓和心跳速度的影響，對於中年以後的人們來說，更值得注意的是運動量不足會帶來腦部萎縮的後遺症。想要改善腦部退化的現象，提升人生後半輩子的生活品質，透過運動來強化心肺功能會是一件重要的工作。