紅桃七

紅桃七短評：

寒流來襲，大部分的人都會感到不舒服，但有人還是短袖短褲，這是為什麼呢？

身體的代謝率和產熱效率不同，就決定了是否能夠產生足夠的熱量來抵禦低溫環境。只要不亂吃，身體產生的熱量越多，就代表燃燒的「庫存」越多，當然就有助於減肥瘦身了！

升高體溫有利於提升細胞機能和抗病能力，如果還能順便把身上的負擔給燒掉，可就是一兼二顧的好方法。甚至，低溫下運動的效果，都會是平常的好幾倍。

天啊，好幾倍！這可是夏天動到全身虛脫都達不到的效果呢！

然而，以往大家都知道身體有這樣的功能，但是效果到底好到什麼程度，值不值得耐著寒意來做點什麼呢？

分子代謝期刊(Molecular Metabolism)用科學儀器測量的實際的代謝率，證實了低溫環境下的代謝能力確實會大幅增加。

低溫環境可是天大的好機會，有利減肥又能改善細胞機能，只不過，窩在椅子、沙發、被窩、火爐邊取暖，同時又想著要吃什麼高熱量的美食來暖嘴暖胃，可就浪費了大好機會。起身抵抗寒流，效果增加好幾倍！

Molecular Metabolism：Jan Nedergaard等發表於2018/1/1

人體的生理狀況與疾病成因，是否能夠模擬呢？

本研究發現，室溫對健康的影響非常大。低溫會對器官帶來壓力，所以人類都喜歡待在溫度適中的環境裡。如果周遭的溫度已經降到攝氏20度左右，但是卻沒有任何衣物蔽體或保暖措施，其實身體就已經在承受「低溫壓力」。

有一種說法指出，如果刻意上身體接觸上述的低溫環境，平均代謝率就會提升至基礎代謝率的1.6倍！因為身體的代謝率提升，產熱量就會大增，也就有助於人體的自然保暖功能。

所以，本研究透過高解析熱量檢測儀，準確測得休息時真實的代謝率。

在完全不活動的情況下，躺在那兒一整天，人體為了活著也會維持基本的產熱與代謝能力，這樣的熱量消耗率就是所謂的「基礎代謝率」。

根據實測結果，只要人在舒適的溫度下維持生活，每天消耗的熱量大約是基礎代謝率的1.8倍；如果能夠讓身體處於研究的設定條件(室溫攝氏20度以下)，每天消耗的熱量就可以達到基礎代謝率的3.1倍。

當然，不要一直維持休息狀態，想辦法動一動，消耗的能量會更多。