紅桃七

紅桃七短評：

大家都知道「老是坐著」或「坐著不動」對身體健康不好，但是究竟壞在哪裡？

減重界的權威期刊——肥胖期刊(Obesity)指出，坐著的時間一長，就會直接導致脂肪囤積，而且都是我們最討厭的部位：小腹和下半身！

除了坐的時間之外，「連續坐著」更是一大致命傷。如果不想要讓身上的脂肪老是穩如泰山，那就要想辦法動起來。

坐著的時候，身體對於下盤和骨盆的壓力會促進體脂肪合成，這已經是不爭的事實；如果是變成馬鈴薯一樣癱坐在沙發上，體脂肪的合成速度更是驚人。運動當然有望鬆動這樣的脂肪結構，但要減掉惱人的體脂肪、內臟脂肪、脂肪肝，革命永遠沒有成功的一天，努力不能停止。

如果覺得動起來很難，起碼可以先做到的是：把椅子拿到遠遠的地方，多站！

Obesity：Joseph Henson等發表於2017/12/20

本研究透過核磁共振的攝影方法，拍攝了脂肪細胞的分布與變化，並觀察「坐多久」跟脂肪細胞變化之間究竟有何關聯。

研究中的受試對象都是二型糖尿病的高風險群，所以他們的身體變化很容易代表即將生病的危險因子。

以坐姿的時間為軸，肝臟，內臟、皮下、總腹部脂肪就是研究的觀察指標。

在這124名平均年齡為64歲的受試者(BMI平均為31.8)當中，坐著不動的時間每增加60分鐘，總腹部脂肪的增加量為1.74公升，內臟脂肪則是增加0.62公升，皮下脂肪增加1.14公升，而肝臟脂肪則會增加1.86%。

對於已經形成的脂肪，唯有提升身體的活動量才能加以逆轉，而且活動量要達到每週150分鐘以上才有明顯的效果。

研究結果顯示，坐著的時間和全身的脂肪囤積都有關係，尤其是會嚴重影響到肝臟、內臟和總腹部脂肪。