紅桃七

紅桃七短評：

活得越久，就會越快樂嗎？

從憂鬱症發生的族群年齡來看，好像不是這麼一回事。近代醫學發現，腦袋裡過多的代謝廢物，會形成腦中的龐大壓力，加速憂鬱症的惡化。營養期刊(Nutrition)證實了補充ω-3類的好油就是一種抗憂鬱的天然方法，除了可以讓腦神經裡的脂溶性廢物容易排除之外，還可以保護腦神經，甚至能夠讓代謝過程較不容易產生有害的廢物。對於常吃抗憂鬱、失眠、鎮定這類藥物的人來說，這種非藥物的另類選擇肯定是個好消息！

Nutrition：Shantel L. Duffy等發表於2015/5/25

生命越來越長已不是問題，但如何越活越健康卻是個大問題。憂鬱症是年長者常會遇到的問題，而且很容易引起認知功能衰退；認知功能出現異常之後，就有更大的機率會發生嚴重的憂鬱症。據悉，氧化壓力跟重度憂鬱症的成因有關，而目前的質子核磁共振技術已經可以測量神經代謝物質，所以氧化壓力的評估就可以變得更加客觀且科學化。有些資料顯示ω-3類的脂肪酸可以預防憂鬱症，並且直接影響到神經代謝物質的濃度，本研究希望能夠測量ω-3脂肪酸對於神經的影響，並評估這類脂肪酸是否能夠幫助年老的憂鬱症患者改善症狀。

本研究的時程為12週，並將51名年長的憂鬱症危險群分成兩組，其中一組每天要補充四次1000 mg的ω-3脂肪酸(共包含1200 mg的EPA與800 mg的DHA)，另外一組則是補充普通的油脂類。

結果顯示，對於那些沒有特別補充ω-3脂肪酸的研究對象來說，腦神經的代謝物質變動大很多，而且多出來的代謝物質就會造成憂鬱症狀惡化。因此，補充ω-3脂肪酸顯然可以幫助人體降低氧化壓力，進一步產生預防憂鬱症的功能。