紅桃七

紅桃七短評：

在忙碌的生活中，中午小睡片刻常被認為是維持健康、恢復元氣的好方法。

但是，如果中午睡覺的時間必須以小時為單位，就可能預告了某些疾病。

根據每日郵報(Daily Mail)的說明，特別嗜睡的細胞往往反映了某些代謝問題，如果放任不管而大睡特睡，可能就加速了細胞受損的機制。其中，高血糖所引起的細胞缺氧嗜睡，最值得關切。

若已經習慣白天睡很久的生活，就值得檢查身體是否出現代謝異常的狀況。如果尚未有疾病，也應注意不宜養成中午睡翻天的習慣。

越來越多的研究結果發現，糖尿病未必是飲食不正常或嗜吃甜食所造成，只要作息不正常，就可以引起細胞病變與代謝異常，而糖尿病就會是其中一項可能。

Daily Mail：Kate Pickles發表於2016/9/15

工作的時候，如果能在中午小睡片刻，真是太美妙了！

但是卻有研究發現，這樣的美妙時光，竟可能會增加罹患糖尿病的風險。只要每天的午睡時間超過1小時，二型糖尿病的風險就會大幅提高45%；如果將小睡的時間控制在60分鐘以內，就可以避免這樣的疑慮。

日本有份報導曾以21份研究為依據，統整了超過30萬人的資料，意外發現了白天小憩與二型糖尿病之間的關聯。

1小時，正是糖尿病風險大幅提高的分水嶺。

當然，睡眠、飲食、運動，都是健康的重要因素，而中午適度休息的風氣正在全球流行，所以確認小睡時間是否會影響到健康，就受到非常多人的關切。

白天的睡眠時間通常不會太長，但從幾分鐘到幾小時的例子都有；臨時起意的午睡，或是每天規律午睡的習慣，在睡眠時間上常常就有好幾倍的差距。

有些人會因為極度愛睏而小盹，但背後的原因可能是睡眠失調。

英國格拉斯哥大學(University of Glasgow)代謝醫學系的謝奈飛(Naveed Sattar)教授指出，這類「非睡不可」或現象，尤其是午睡時間很常的狀況，很可能跟糖尿病有關，因為糖尿病所引起的症狀中就包含了嗜睡。

因為高血糖也造成嗜睡的反應，所以真有喜歡白天睡覺的現象時，就要想到可能是糖尿病的徵兆。在多項研究結果當中，都證實了睡眠失調與糖尿病之間有著某種關聯。至於睡眠長短的精準時數與健康之間的因果關係，仍需要透過更多的實驗加以確認。

以英格蘭地區來說，目前已經確認的糖尿病患人數為380萬，但是其中有將近1百萬人原本都沒有被診斷出來。

根據預估，到了2035年的時候，成年人的糖尿病普及率將會達到10%。

將近90%的糖尿病患都屬於二型糖尿病，而這些患者常有體重失控、睡眠失調的問題，因此可以作為早期判斷糖尿病的癥兆。