紅桃七

紅桃七短評：

除了傳統禮教的束縛之外，乖乖坐著到底有什麼好處？

反正就是要想辦法活動筋骨，或是把工作姿勢變成動態的，可以降低死亡風險。畢竟，坐著不動的問題很多，會啟動脂肪儲存機制、降低代謝力、降低免疫力……，所以，還是邊跳邊工作好了。

New York Daily News：Rich Schapiro發表於2015/9/23

美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)發表了一篇文章，證實了輕微的重複式動作可以消除久坐不動對身體健康的傷害。

有一份剛出爐的研究指出，就算是閒閒坐著用手指繞圈圈也沒有關係，這些小動作對健康也不錯。

這份研究是一份以英國女性為對象的世代研究，當中觀察了35000位女性的飲食內容。如我們所料，跟動得多或不常坐著的人比較起來，那些久坐而幾乎不動的人，早死的風險就高出許多。這份熱騰騰剛出爐的英國研究就指出，想像自己如坐針氈的樣子，竟然可以抵銷久坐的壞處，甚至可以延長壽命。上班族都知道久坐不好，還容易引發心臟病、糖尿病、肥胖，以及癌症，但是像一直用腳打拍子、抖腳之類會惹毛身旁同事的行為，竟然可以讓你多活幾年。華盛頓郵報裡有報導指出，曾有研究員發現，跟那些動態的女性比較起來，久坐但是卻常常動來動去的女性，死亡率並不會增加。研究員本來認為，坐久了之後的起身行為對健康有益，像是身體質量指數 (BMI)和血糖-胰島素變化都會改善。另一位作者Janet Cade則認為，「不好好坐著」看起來雖然有益健康，但還是會有些問題，包括這樣會不會讓人無法專心、不斯文，我們就得思考能不能一直這樣。然而，研究員又發現，適度的動一動跟卯起來亂動一通，效果好像沒有差別，所以研究員建議大家要檢視一下自己坐著的時間，想辦法盡量縮短連續不動的狀態。有些公司已經意識到這點，所以提供了一些站立桌給員工使用，並且鼓勵他們坐久了就要起來活動。今年夏天，英國運動醫學期刊中提到有一群全球專家的研討會，發表了一項建議的原則：如果你平常是一天工作八小時的話，應該有最少兩小時的時間要站一站、走一走，或著是休息，如果可以的話，甚至該延長到四小時。